Советы от известного диетолога: как перейти на здоровое питание и получать удовольствие

31

Правильное питание — это практически недостижимая цель, особенно если не стремиться к этому постоянно. Но большее количество энергии и хорошее самочувствие точно стоят того, чтобы попытаться.

Продукты, которые вы ели зимой, вряд ли содержали весь набор полезных витаминов и минералов. Отсутствие регулярных физических нагрузок ослабило сердечную мышцу. На таком фоне диета может принести только вред организму, спровоцировать обострение хронических заболеваний или появление новых. Об этом известный украинский диетолог Светлана Фус написала в своем Instagram

Как же лучше перейти на здоровое питание?

Первый шаг к своей мечте — пересмотрите питание. Уберите все вредное из рациона, а полезные продукты разделяем на 3 — 4 приема. Дальше «погружайся» в спорт: шаг за шагом. Начните делать утреннюю зарядку, подниматься без лифта на 3-4-й этаж.

Обратите внимание! Вносите обновления в свою новую жизнь постепенно, дозировано, а не сразу — вот главное правило. Тогда они будут проходить без стресса, а ваши усилия при этом оправдаются!

Ставьте реальные цели, например, похудеть за 3 месяца здорового питания и упражнений на 3-4 кг. Тогда новые привычки незаметно станут вашими уже навсегда.

Когда вы поймете, что нужно сфокусироваться на структуре питания и правильно распределить всю пищу на протяжении дня, здоровая еда может стать удивительно приятной и легкой.

Сделайте это вашим образом жизни. Тогда не придется все время худеть к любой дате или сезона.

 

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПАРТНЕРОВ

 

ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ